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마라톤 정보나누기67

40대 이후 신체 변화와 마라톤의 효과 40대 이후부터는 신체의 노화가 본격적으로 진행되면서 근육량 감소, 심폐 기능 저하, 관절 유연성 감소 등의 변화를 경험하게 됩니다. 하지만 꾸준한 운동, 특히 마라톤은 이러한 노화 과정을 늦추는 데 큰 도움이 됩니다. 마라톤은 심폐 건강을 증진시키고 근육과 뼈를 강화하여 건강한 노화를 유도할 수 있습니다. 하지만 무리한 훈련은 오히려 부상을 유발할 수 있으므로, 40대 이후에는 체계적인 훈련법이 필요합니다. 이 글에서는 40대 이후 마라톤을 통해 노화를 늦추는 올바른 방법을 소개합니다.40대가 되면 신체는 점진적인 변화를 겪으며, 운동 능력 또한 자연스럽게 감소합니다. 하지만 마라톤은 이러한 변화를 늦추고 건강을 유지하는 데 효과적인 운동 중 하나입니다.40대 이후 신체 변화근육량 감소: 대략 30대 .. 2025. 2. 5.

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