lsd#오래달리기#마라톤#영양섭취1 초보 러너를 위한 LSD 훈련법 (마라톤 입문, 장거리 러닝) 러너을 처음 시작하는 사람들에게 LSD(Long Slow Distance) 훈련은 가장 중요한 기본 훈련 중 하나입니다. 이 훈련법은 낮은 강도로시작하여 장거리를 천천히 달리는 방식으로, 지구력과 근력을 키우고 부상 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 초보 러너들이 효율적으로 LSD 훈련을 수행할 수 있도록 기본 개념부터 실전 훈련법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.1. LSD 훈련이란? – 마라톤 입문자를 위한 기본 개념LSD 훈련은 마라톤 완주를 목표로 하는 러너들에게 필수적인 훈련 방법입니다. ‘Long Slow Distance’의 약자로, 말 그대로 ‘길고 천천히’ 달리는 것이 핵심입니다.목적: 근지구력 향상, 심폐 기능 강화, 부상 방지속도: 편안하게 대화할 수 있는 페이스(보통 최대 심.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
