착지법#미드풋#마라톤#러닝1 러닝 붐! 가장 효과적인 마라톤 착지법은? 최근 마라톤과 러닝이 전 세계적으로 인기를 끌면서, 올바른 착지 스타일에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 착지 스타일은 기록 향상뿐만 아니라 부상 예방에도 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 대표적인 마라톤 착지법을 비교하고, 가장 효과적인 방법을 소개합니다.🔹 포어풋 착지: 엘리트 러너들이 선호하는 방식포어풋 착지는 발 앞부분(발볼)으로 땅을 먼저 디디는 방식입니다. 주로 단거리 선수나 마라톤 엘리트 러너들이 사용하며, 빠른 스피드와 추진력을 높이는 데 유리합니다.장점무릎과 발목에 가해지는 충격이 적어 부상을 줄일 수 있습니다.착지 시 반발력이 높아 빠른 스피드 유지가 가능합니다.자연스러운 체중 이동으로 효율적인 에너지 사용이 가능합니다.단점종아리 근육을 많이 사용하기 때문에 초보자들에게는 부담이 될 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음