마라톤#케이던스#단거리반복훈련#훈련법#1 마라톤 케이던스 -전문 코치가 알려주는 훈련법 마라톤에서 케이던스는 달리기 효율과 부상 예방을 좌우하는 핵심 요소입니다. 케이던스를 무작정 늘리는 것이 아니라 체계적인 훈련을 통해 자신에게 맞는 최적의 리듬을 찾아야 합니다. 이번 글에서는 전문 코치들이 실제로 추천하는 케이던스 훈련법을 소개하며, 초보자부터 중급 러너까지 적용할 수 있는 실질적인 팁을 제공합니다.1 - 케이던스 이해와 기본 측정 방법케이던스를 훈련하기 위해서는 먼저 자신의 현재 케이던스를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 케이던스란 1분 동안의 발걸음 수를 의미하며,측정 방법은 간단합니다. 러닝 앱이나 스마트워치를 활용하면 자동으로 기록되며, 기기가 없는 경우에는 30초 동안 발걸음을 세고 2를 곱하면 됩니다. 중요한 점은, 측정한 수치가 높고 낮음을 판단하는 것이 아니라 본인의 현.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음
