마라톤#자세#단시간완성#코어운동#스쿼트#프랭크#허리#복부#근육#자세교정법1 마라톤 초보자용 자세교정법 (발걸음, 상체) 마라톤을 처음 시작하는 러너라면 러닝화나 거리보다 더 중요한 것이 ‘자세’입니다. 잘못된 러닝폼은 피로 누적, 부상 유발, 기록 저하의 원인이 됩니다. 특히 초보자일수록 올바른 발걸음과 상체 정렬을 익히는 것이 중요합니다. 이 글에서는 마라톤 초보자들이 반드시 알아야 할 기본적인 자세 교정법을 중심으로 쉽고 실용적인 방법을 안내합니다.1. 마라톤 입문자에게 적합한 기본 자세마라톤 초보자는 대개 '몸이 무겁다', '숨이 차다', '무릎이 아프다'는 문제를 호소합니다. 이는 대부분 잘못된 자세에서 비롯된 경우가 많습니다. 올바른 자세의 핵심은 ‘리듬, 정렬, 힘의 분산’입니다. 이 세 가지 요소가 맞물려야만 장거리 달리기를 무리 없이 소화할 수 있습니다.먼저, 상체는 510도 정도 앞쪽으로 자연스럽게 기울이.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
