마라톤#경사도#훈련법#차이점1 마라톤 코스 경사도, 기록에 미치는 긍정적·부정적 영향 마라톤 코스의 경사도는 러너의 기록에 큰 영향을 미칩니다. 코스가 평지인지, 오르막인지, 내리막인지에 따라 페이스 전략과 체력 소모가 달라집니다. 이 글에서는 경사도가 마라톤 기록에 미치는 긍정적·부정적 영향을 분석하고, 효과적인 훈련법과 페이스 조절 전략을 소개합니다.1. 마라톤 코스의 경사도와 기록의 관계마라톤 코스는 일반적으로 평지, 오르막, 내리막 구간으로 나뉘며, 각 구간이 러닝 기록에 미치는 영향은 다음과 같습니다.🔹 평지 코스일정한 페이스 유지 가능초보자에게 유리근지구력과 심폐지구력 중심의 훈련 필요🔹 오르막 코스페이스 조절이 어려움체력 소모가 크지만 근력 강화 효과심폐 기능이 좋아야 기록 단축 가능🔹 내리막 코스속도 증가 가능하지만 무릎에 부담효율적인 주법이 중요부상을 방지하는 기술적.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
