전체 글91 마라톤 입문자를 위한 기초훈련 (페이스, 지구력, 멘탈) 마라톤을 처음 시작하는 입문자라면 어떤 훈련을 해야 할까요? 초보 러너들이 마라톤을 준비할 때 가장 중요한 요소는 페이스 조절, 지구력 향상, 그리고 멘탈 관리입니다. 이 글에서는 마라톤 기초 훈련법을 체계적으로 소개하며, 단계별로 실천할 수 있는 팁을 제공합니다.마라톤 훈련의 기본: 페이스 조절하기마라톤을 처음 시작하는 러너들이 가장 많이 실수하는 부분 중 하나가 페이스 조절입니다. 초반에 너무 빠른 속도로 달리면 후반에 지쳐서 페이스를 유지하지 못하게 됩니다. 그렇다면 초보자는 어떻게 적절한 페이스를 설정하고 유지할 수 있을까요?우선, 자신의 목표 페이스를 설정하는 것이 중요합니다. 일반적으로 마라톤 초보자는 **"대화할 수 있는 속도"**로 달리는 것이 좋습니다. 이는 숨이 차지 않고 자연스럽게 대.. 2025. 2. 4. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음