lsd#훈련#마라톤#주1회#주3회1 마라톤 주 1회 vs 주 3회 LSD 훈련 (지구력 향상, 회복, 효과) 마라톤 LSD(Long Slow Distance) 훈련은 장거리 러닝을 통해 지구력을 키우고, 마라톤 완주 능력을 향상시키는 중요한 훈련 방법입니다. 하지만 초보자부터 숙련된 러너까지 많은 사람들이 “얼마나 자주 LSD 훈련을 해야 할까?”라는 고민을 합니다. 주 1회와 주 3회 훈련은 각각 어떤 차이가 있으며, 어떤 방식이 더 효과적일까요? 본 글에서는 주 1회와 주 3회 LSD 훈련의 장단점을 비교하고, 개인의 목표에 맞는 최적의 훈련법을 제안해드립니다.1. 주 1회 LSD 훈련 – 장거리 적응에 초점주 1회 LSD 훈련은 보통 마라톤 준비를 위한 긴 거리 러닝을 목적으로 진행됩니다. 한 번의 훈련으로 체력을 끌어올리고 장거리 적응력을 높이는 것이 주된 목표입니다.✅ 장점✔ 충분한 회복 시간 확보주 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
