40대운동#부상#팔꿈치#통증1 40대 러너 필독, 팔꿈치 통증과 마라톤 상관관계 40대에 마라톤을 시작하거나 지속적으로 달리는 분들 중 일부는 예상치 못한 팔꿈치 통증을 호소하곤 합니다. 일반적으로 마라톤은 하체 부상에 주의를 기울이지만, 상체 특히 팔꿈치 부위도 중요한 관리 대상입니다. 이번 글에서는 40대 마라토너들이 자주 겪는 팔꿈치 통증의 원인과 마라톤과의 연관성, 그리고 예방과 관리 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.1.40대의 신체 변화와 팔꿈치의 민감성40대는 신체적인 변화가 뚜렷해지는 시기입니다. 근육량이 줄고, 관절의 유연성이 떨어지며, 회복 능력도 20~30대보다 느려집니다. 특히 팔꿈치는 관절 중에서도 반복적인 미세한 움직임에 민감하게 반응하는 부위로, 달리기와 같은 리듬감 있는 전신 운동에서도 영향을 받을 수 있습니다. 나이가 들수록 작은 충격이나 비효율적인 자세가.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
