40대운동#마라톤#무릎#팔흔들기자세1 40대 마라토너 자세팁 (팔흔들기, 무릎, 피로관리) 40대에 마라톤을 시작하거나 꾸준히 이어가는 러너들이 점점 늘고 있습니다. 하지만 체력 저하와 회복력 감소, 관절 부담 등으로 인해 20~30대와는 다른 훈련 전략이 필요합니다. 특히 올바른 팔흔들기 자세, 무릎 보호를 위한 주의점, 피로 관리를 위한 습관은 마라톤 지속 여부를 결정짓는 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 40대 마라토너들이 꼭 알아야 할 자세팁을 세 가지 핵심 키워드 중심으로 소개합니다.나이에 맞는 팔흔들기 자세 (팔흔들기)40대 이후 마라톤을 즐기는 사람들은 팔의 움직임에도 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 나이가 들수록 어깨와 팔 관절의 유연성이 떨어지고, 근육의 회복 속도도 느려지기 때문에 비효율적인 팔흔들기는 쉽게 피로를 유발하거나 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다.기본적으로 팔은.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
