하프마라톤#초보러너#마라톤준비#도파민1 초보 러너 가이드 (하프마라톤, 도파민, 준비법) 하프마라톤에 도전하고 싶은 초보 러너라면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 훈련과 올바른 준비법만 있다면 누구나 도전 가능한 목표입니다. 이 글에서는 하프마라톤에 처음 도전하는 분들을 위해 도파민 효과, 운동 전후 준비법, 실전 루틴까지 자세히 안내합니다.하프마라톤, 초보도 가능한가? 도파민이 도와준다하프마라톤은 총 21.0975km를 달리는 중장거리 마라톤입니다. 일반적으로 마라톤이라 하면 고강도의 스포츠로 느껴지지만, 사실 초보자도 체계적인 훈련만 한다면 충분히 도전할 수 있는 종목입니다. 이 과정에서 중요한 것이 바로 도파민이라는 뇌 신경전달물질입니다.도파민은 동기 부여, 집중력, 행복감 등에 영향을 주며 운동 중 자연스럽게 분비됩니다. 초보 러너가 운동을 즐기고 .. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
