초보마라톤#숙련자#체온유지#환절기#러닝복장1 환절기 체온관리 -초보 러너 vs 숙련자 차이 환절기에는 기온 변화가 심하고 아침·저녁과 낮의 온도 차가 크기 때문에 러너들에게 체온 관리는 매우 중요한 과제입니다. 하지만 초보 러너와 숙련자 러너는 신체 적응도, 경험, 훈련 방법에서 차이가 있기 때문에 같은 환경에서도 체온 유지 전략이 달라야 합니다. 이번 글에서는 환절기 러닝에서 초보 러너와 숙련자 러너가 어떻게 다르게 체온을 관리해야 하는지, 그리고 각각의 장단점을 살펴보겠습니다. 초보 러너의 체온관리 특징초보 러너는 신체가 아직 장거리 러닝이나 급격한 환경 변화에 적응하지 못한 경우가 많습니다. 따라서 환절기에는 체온이 쉽게 오르내리며, 땀을 많이 흘리면 금세 몸이 식어 감기나 근육 경직을 겪을 수 있습니다. 초보 러너가 주의해야 할 점은 ‘과한 복장’과 ‘불충분한 준비 운동’입니다. 보통 .. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
