지면접촉시간#저항력#착지법칙1 초보 러너를 위한 마라톤 팁 (지면 저항력, 착지 법칙, 피로 관리) 마라톤을 처음 시작하는 러너라면 올바른 착지 방법과 지면 저항력의 개념을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 달리기를 지속하기 위해서는 피로를 효과적으로 관리하는 방법도 필수적입니다. 이번 글에서는 초보 러너가 꼭 알아야 할 마라톤 기본 지식과 함께, 효율적인 착지 법칙, 지면 저항력을 활용하는 방법, 피로를 줄이는 전략을 상세히 알아보겠습니다.1. 지면 저항력이란? 러닝에 미치는 영향지면 저항력은 러너가 달릴 때 지면과 발이 맞닿으며 발생하는 반발력입니다. 쉽게 말해, 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 힘이기도 하지만, 잘못 활용하면 부상의 원인이 될 수도 있습니다.초보 러너들은 흔히 착지할 때 발이 지면을 강하게 누르거나, 반대로 너무 가볍게 뛰어 충격을 온몸으로 흡수하는 실수를 합니다... 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
