중배엽형#훈련#마라톤#탄수화물#단백질섭취#요일훈련#1 중배엽형 체질에 맞는 마라톤 훈련법 완벽 가이드 👉 근육형 체질인 중배엽형에게 최적화된 마라톤 훈련법을 소개합니다. 체력 유지부터 페이스 조절까지! 빠르게 중배엽형 마라톤 훈련법을 확인하고 싶다면 아래 버튼에서 확인하세요. 마라톤 훈련은 체형과 체질에 따라 접근 방식이 달라야 합니다.특히 **중배엽형(중간 체질)**은 근육량이 적당하고 체력이 좋은 편이지만, 과도한 훈련 시 근 피로와 회복 지연이 나타날 수 있습니다.따라서 중배엽형 러너는 지속력과 회복 균형 중심의 훈련 프로그램을 구성하는 것이 핵심입니다.🧬 중배엽형의 특징근육형 체질로, 빠른 근육 반응과 중간 속도의 지구력을 모두 보유단거리·장거리 모두 적응 가능다만, 회복력은 느린 편으로 과훈련 시 피로 누적이 빠름규칙적인 수면·영양 관리가 필수🏃♂️ 중배엽형에게 맞는 마라톤 훈련 전략훈련.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
