준비#마라톤#초보1 마라톤 도전! 초보자 운동 루틴 마라톤은 단순한 체력 소모를 넘어서 인내와 꾸준함이 요구되는 운동입니다. 초보자에게는 더욱 체계적인 준비가 필요하며, 그 시작은 바로 '운동 루틴'입니다. 이 글에서는 마라톤에 처음 도전하는 분들을 위해 효과적인 운동 루틴과 시간 배분, 그리고 체력을 기르기 위한 핵심 팁들을 소개합니다.1. 준비 운동부터 시작하자 – 스트레칭과 워밍업의 중요성마라톤에 도전하는 초보자라면 가장 먼저 체계적인 준비 운동의 필요성을 인식해야 합니다. 특히, 장거리 달리기를 대비한 몸의 준비는 부상 방지뿐 아니라 체력 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 운동 전 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고, 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련이나 관절 통증을 줄여줍니다.워밍업은 보통 10~15분 정도의 가벼운 조깅과 동적 스트레칭을 포함해.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
