인터벌훈련#달리기#페이스조절#달리기#마라톤#인터벌훈련#평지구간#트랙1 마라톤 초보 러너 (인터벌 훈련으로 실력 향상) 마라톤에 입문한 초보 러너들에게 가장 큰 고민 중 하나는 어떻게 하면 꾸준히 실력을 향상시킬 수 있을까 하는 점입니다. 단순히 오래 달리는 것만으로는 한계가 있으며, 체계적인 훈련이 필요합니다. 그중에서도 '인터벌 훈련'은 초보자들이 짧은 시간 안에 효과적인 성장을 이룰 수 있는 핵심 훈련법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 초보 러너를 위한 인터벌 훈련의 개념부터 실제 적용 방법까지 자세히 설명드릴게요.인터벌 훈련이란 무엇인가?인터벌 훈련은 고강도의 달리기 구간과 휴식 또는 저강도 달리기를 반복하는 방식의 운동입니다. 예를 들어, 400m를 빠르게 달린 후 200m를 천천히 조깅하거나 걷는 방식으로 구성되죠. 이 패턴을 여러 세트 반복하면 심폐지구력, 근지구력, 회복 능력 등 다양한 러닝 능력을 동시.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
