육아스트레스해소#짧은시간운동#정신건강#달리기#나만의시간#육아해소#해방1 마라톤을 통한 육아맘 밤운동법 (시간활용, 힐링, 건강관리) 하루 종일 육아와 집안일로 바쁜 엄마들에게 ‘운동’은 사치처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 하루를 마무리하는 밤 시간은 오히려 최고의 운동 기회가 될 수 있습니다. 이 글에서는 육아맘이 밤 시간을 효과적으로 활용해 운동하고, 힐링하며 건강까지 챙길 수 있는 실용적인 밤운동 방법을 제안합니다.1.아이 재운 후, 시간을 내는 법 (시간활용)육아맘에게 가장 큰 도전은 ‘운동할 시간’입니다. 하루 종일 아이와 씨름하고 나면 저녁엔 기력이 바닥나기 십상이죠. 하지만 ‘아이 재운 후 30분’만 잘 활용하면 충분히 의미 있는 운동 시간이 될 수 있습니다.우선 가장 먼저 할 일은 고정 루틴 설정입니다. 아이를 재운 후 운동 시간을 ‘내 시간’으로 인식하는 습관을 들이는 것이 핵심입니다. 이때 TV나 스마트폰 대신, 가.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
