야간운동#달리기#효과#좋은점#수면개선#마라톤#유산소#스트레스#멘탈케어#건강1 야간달리기 효과 (스트레스, 수면, 멘탈) 야간달리기는 단순한 운동 이상의 가치를 지니고 있습니다. 특히 스트레스 해소, 수면 질 개선, 정신 건강 증진 등의 다양한 효과를 통해 바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 최적의 운동 시간대로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 야간달리기의 주요 장점 세 가지를 중심으로 그 효과를 구체적으로 살펴보겠습니다.1.스트레스 해소에 탁월한 야간달리기하루의 피로가 쌓인 저녁, 야외로 나가 달리는 행위는 단순한 움직임을 넘어선 심리적인 해방감을 안겨줍니다. 특히 도시의 불빛 아래 펼쳐지는 야경은 시각적인 자극을 통해 뇌를 자극하며 기분 전환에 큰 도움을 줍니다. 실제로 많은 연구에서 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과적이라고 밝혀졌습니다.야간에는 상대적으로 운동 장소가 한적해져 혼자만의 시간.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
