아침운동#주간운동#야간운동#달리기#러닝#도파민#엔도르핀#기분1 마라톤 주간운동과 야간운동 차이 (생활패턴, 운동효율, 기분) 운동을 꾸준히 하기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 ‘언제 운동하느냐’입니다. 아침이나 낮에 하는 주간운동과, 하루를 마치고 하는 야간운동은 시간대에 따라 그 효과와 경험이 다르게 나타납니다. 이 글에서는 생활패턴, 운동 효율, 기분이라는 세 가지 관점에서 주간운동과 야간운동의 차이를 자세히 비교해보겠습니다.1.라이프스타일과의 조화, 생활패턴 비교운동 시간대를 정할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 자신의 생활패턴입니다. 주간운동은 일반적으로 아침 일찍 혹은 출근 전 시간대에 이루어지며, 규칙적인 일과와 연결하기 쉽다는 장점이 있습니다. 일찍 일어나야 한다는 부담이 있지만, 운동 이후 에너지가 상승하고 하루를 더 활기차게 시작할 수 있습니다.반면, 야간운동은 하루 일과가 끝난 후의 여유로운 시간대에 진행.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
