마라톤운동#환절기#체온유지#건강관리#초보러너#호흡법1 초보자를 위한 환절기 마라톤 안전수칙 -호흡, 워밍업, 장비 환절기는 일교차가 크고 체온 조절이 어렵기 때문에 마라톤 초보자들에게 특히 주의가 필요한 계절입니다. 아침과 낮의 온도 차, 건조한 공기, 갑작스러운 피로 누적 등은 달리기 도중 예상치 못한 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 환절기 마라톤을 준비하는 초보 러너라면 호흡법, 워밍업, 그리고 장비 선택에 대해 반드시 알아두어야 안전하고 즐거운 러닝을 경험할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 환절기 마라톤 안전수칙을 세 가지 핵심 주제로 정리해 드리겠습니다.호흡 관리의 중요성환절기에는 대기 중의 건조함과 일교차로 인해 호흡기 건강이 약해지기 쉽습니다. 특히 초보 러너는 일정한 호흡 리듬을 유지하지 못하거나 긴장으로 인해 얕은 호흡을 반복하는 경우가 많습니다. 이는 곧 체력 소모를 가속화시키고, 경기.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
