마라톤#vo2#산소전달능력#장거리러닝#러닝#초보자운동#롱런#인터벌훈련#산소순환#일상에너지#정신건강1 마라톤이 산소 전달 능력을 높이는 과학적 원리🏅 마라톤은 단순히 ‘지구력 경기’가 아니라 인체의 산소 전달 시스템을 극대화하는 운동입니다.42.195km라는 긴 거리를 달리기 위해서는 근육과 심장이 효율적으로 산소를 교환하고 운반해야 하며, 이 과정에서 **심폐지구력과 산소 전달 능력(VO₂ max)**이 비약적으로 향상됩니다.1️⃣ 산소 전달 능력이란?산소 전달 능력은 산소가 폐에서 근육 세포까지 얼마나 효율적으로 전달되는가를 의미합니다.이 수치를 대표하는 지표가 **VO₂ max(최대산소섭취량)**으로, 1분 동안 체중 1kg당 소비할 수 있는 최대 산소량을 뜻합니다.즉, VO₂ max가 높을수록 같은 속도로 달려도 피로가 덜하고, 더 오래 지속 가능한 체력을 가지게 됩니다.2️⃣ 마라톤이 산소 전달 능력을 높이는 원리마라톤 훈련은 장시간 일정한 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
