마라톤#호흡법#혼합호흡#하프마라톤#호흡패턴1 하프마라톤 호흡법, 기록 향상 핵심 하프마라톤은 21.0975km라는 거리를 꾸준히 달려야 하는 경기로, 체력 관리와 호흡법이 기록을 좌우합니다. 초보자부터 숙련된 러너까지 모두 호흡법의 중요성을 알고 있지만, 실제로 경기 중 안정적인 호흡을 유지하기는 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 하프마라톤에서 기록을 향상시키기 위해 반드시 알아야 할 호흡법과 훈련 전략을 구체적으로 다루겠습니다. 1.하프마라톤에서 호흡법이 중요한 이유호흡은 단순히 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정이 아니라, 근육에 산소를 공급하고 체내 에너지 대사를 원활히 하는 핵심 메커니즘입니다. 하프마라톤과 같은 장거리 경기에서는 호흡법이 무너지면 체력 고갈이 빨라지고, 페이스 유지가 어려워집니다. 일정한 호흡 리듬을 유지하면 심박수도 안정되고, 달리는 동안 불필요한 에너지 낭비를 줄일 .. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
