마라톤#엘보#팔꿈치통증1 마라톤 입문자 주의! 팔꿈치 통증 원인 분석 마라톤은 하체 중심의 운동처럼 보이지만, 상체 특히 팔꿈치에 부담이 갈 수 있는 종합적인 전신 운동입니다. 특히 마라톤에 입문한 초보자들은 팔꿈치 통증을 간과하기 쉽지만, 자세나 운동 습관에 따라 의외의 부상을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 마라톤 입문자가 주의해야 할 팔꿈치 통증의 원인과 예방법을 상세히 알아보고 분석해보도록 하겠습니다. 1.잘못된 팔 흔들기 자세가 만드는 통증마라톤을 막 시작한 초보자들은 달리기 자세가 익숙하지 않아 흔히 상체, 특히 팔의 움직임이 비효율적인 경우가 많습니다. 팔을 너무 높이 들거나, 팔꿈치를 과도하게 굽힌 채 달리는 경우 팔꿈치 관절과 주변 근육에 불필요한 긴장이 생깁니다. 이러한 긴장은 시간이 지남에 따라 염증이나 만성적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 예를 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
