마라톤#숙면#회복#스트레칭1 마라톤과 숙면의 관계: 퍼포먼스에 미치는 영향 마라톤과 숙면은 가장 중요한 관계가 있습니다. 충분한 숙면은 마라톤 퍼포먼스를 향상시키고, 반대로 수면 부족은 부상 위험과 피로도를 증가시키는 주요 요인이 될 수 있습니다. 숙면은 근육 회복, 에너지 저장, 집중력 향상 등에 중요한 역할을 하며, 특히 장거리 러너들에게 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 숙면이 마라톤 기록에 미치는 영향과 최적의 수면 전략을 소개합니다.🔹 숙면이 마라톤 퍼포먼스에 미치는 영향마라톤은 지구력을 요구하는 운동으로, 신체와 정신이 최상의 상태를 유지해야 합니다. 숙면은 러너의 근육 회복, 심폐 기능 향상, 피로 회복 등에 직접적인 영향을 미칩니다.✅ 숙면이 마라톤에 미치는 긍정적인 영향근육 회복 촉진: 숙면 중 성장 호르몬이 분비되어 근육 재생과 회복 속도를 증가에너지 저장.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
