마라톤#마라톤훈련#맞바람대응#맞바람대처법1 러너 체력 관리와 맞바람 대처법 마라톤은 단순한 지구력 경기 이상의 의미를 갖습니다. 특히 맞바람을 마주할 때 러너의 체력 관리 능력은 완주와 기록 단축을 좌우하는 핵심 요소로 작용합니다. 체력을 어떻게 유지하고 효율적으로 분배하느냐에 따라 바람의 영향을 줄일 수 있으며, 경기 후반부 퍼포먼스에도 큰 차이가 발생합니다. 이번 글에서는 러너의 체력 관리와 맞바람 대처법을 심층적으로 다뤄보겠습니다.마라톤 체력 관리의 기본 원칙마라톤 체력 관리는 단순히 오래 달리는 훈련만으로는 완성되지 않습니다. 첫째, 기초 체력을 안정적으로 유지해야 합니다. 이는 유산소 능력뿐 아니라 근지구력, 근력, 회복력을 모두 포함합니다. 장거리 달리기만 반복하면 특정 근육만 사용하게 되어 피로 누적이 빨라질 수 있습니다. 따라서 크로스 트레이닝(수영, 자전거, 근.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음
