마라톤#근육강화#육상트랙#동호인#스트레칭1 달리기 동호인 대상, 근육 균형 잡는 스트레칭 달리기는 많은 사람들이 즐기는 유산소 운동이지만, 반복적인 동작 특성상 특정 근육에 과부하가 걸려 불균형이 발생하기 쉽습니다. 특히 동호인들은 전문 선수처럼 체계적인 보강 운동을 병행하지 않기 때문에 부상의 위험이 더 큽니다. 이를 예방하고 달리기의 즐거움을 오래 이어가기 위해서는 근육 균형을 맞추는 스트레칭이 반드시 필요합니다. 본 글에서는 달리기 동호인을 위한 주요 스트레칭 방법과 효과를 자세히 소개합니다.달리기로 인한 근육 불균형 이해하기달리기는 주로 하체를 사용하는 운동으로 보이지만, 실제로는 전신이 균형 있게 협응해야 효율적인 움직임이 가능합니다. 그러나 동호인들은 장거리 러닝이나 인터벌 훈련을 반복하면서 하체, 특히 대퇴사두근과 종아리 근육에 큰 부하를 주는 경우가 많습니다. 이로 인해 햄스트.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
